힙업성형 병행 운동법

 

한방성형중 바디성형은 대부분 근육층의 탄력증가 및 이완등을 이용하게 됩니다. 따라서 운동과 병행할 수록 효과는 더 좋아집니다.

 

힙업(Hip up)을 목적으로 하는 엉덩이성형의 경우 주로는 대둔근과 소둔근에 시술의 촛점이 맞춰지므로 운동 역시 이를 도와줄 수 있는 방향으로 하는 것이 좋습니다. 아래의 동영상은 youtube에서 링크한 것으로 반드시 무거운 바벨 및 덤벨이 필요한것은 아닙니다.

 

이 외에도 힙 근육을 발달시키기 위한 운동법은 매우 다양하게 있으나 적어도 이 5가지는 매일 반복해 주시기 바랍니다.

 

천안 나래한의원 힙업성형법 안내

http://blog.daum.net/ksjj100/11715543

 

 

 

1. stiff legged deadlift

네이버 지식백과 설명

 

2. Good morning

네이버지식백과 설명

 

3.quadruped position

 

4.Lunge

네이버지식백과 설명

 

5.Full squat

네이버지식백과 설명

 

한방힙성형 대상 : 쳐진 엉덩이 리프팅, 발육부진, 오리엉덩이 교정, 짝엉덩이 교정

 

천안 신부동 나래한의원 한방성형클리닉

 

 

http://www.sheknows.com/health-and-wellness/articles/806681/top-functional-exercises-for-fullbody-fitness

 

 

 

오시는 길

 

대중교통수단

 

시외버스터미널 이용가능지역(https://www.busterminal.or.kr/)

공주시, 당진시, 대전광역시, 서산시, 수원시, 안산시, 청주시, 충주시, 연기군, 세종시, 평택시

고속버스터미널 이용가능지역 (https://www.hticket.co.kr/terminal/index.html)

서울 센트럴시티, 동서울 터미널, 여주 종합터미널, 안산시, 충주시, 예산군, 홍성군, 보령시, 당진시, 서산시, 태안군, 대천, 안면도, 덕산스파, 청양군

시내버스 이용가능지역 (http://map.naver.com/)

아산시(온양시외버스터미널, 탕정면, 배방읍) : 11, 900, 910, 920, 930, 970

천안시 전지역(동남구 대흥동, 성황동, 문화동, 사직동, 영성동, 오룡동, 원성동, 구성동, 청수동, 삼룡동, 청당동, 유량동, 봉명동, 다가동, 용곡동, 안서동, 구룡동, 목천읍, 풍세면, 광덕면, 북면, 성남면, 수신면, 병천면, 동면, 중앙동, 문성동, 원성1동, 원성2동, 일봉동, 청룡동, 신안동 / 서북구 와촌동, 성정동, 백석동, 두정동, 성성동, 차암동, 쌍용동, 불당동, 업성동, 신당동, 부대동, 성환읍, 성거읍, 직산읍, 입장면, 성정1동, 성정2동, 쌍용1동, 쌍용2동, 쌍용3동, 부성동 / 천안역/ 백석대학교, 단국대학교, 나사렛대학교, 한국기술교육대학교, 상명대학교, 남서울대학교, 호서대학교, 선문대학교, 공주대학교, 남대, 한기대, 나대, 단대, 상대)

 

도보가능 인근지역

야우리 근처, 천안 법원 주변, 천안 신세계백화점, 천안시 종합터미널 주위, 천안 대한생명 맞은편

시내버스 상세정보

http://place.map.daum.net/13140688

해당 장소 주변에 정차하는 버스리스트

• bus50 (방죽안오거리 방면) |1 (백석농공단지 방면) |1 (천안시청 방면) |11 (두정우남A-두정한성A) |11 (두정우성A-두정우남A) |112 (군동2리 방면) |112 (법원 방면) |113 (법원 방면) |113 (소우리 방면) |12 (부영아파트 방면) |12 (쌍용회차지 방면) |120 (고속터미널 방면) |121 (종합터미널 방면) |122 (법원 방면) |122 (삼곡리종점 방면) |13 (단대병원 방면) |13 (천안아산역 방면) |14 (백석대학교(운동장) 방면) |14 (쌍용회차지 방면) |140 (종합터미널 방면) |141 (종합터미널 방면) |142 (종합터미널 방면) |143 |144 (종합터미널 방면) |145 (종합터미널 방면) |15 (공원관리소 방면) |15 (종합터미널 방면) |150 (종합터미널 방면) |151 (고속터미널-종합터미널) |152 (종합터미널 방면) |153 (종합터미널 방면) |2 (남부고가교 방면) |2 (남부고가교 방면) |20 (단대병원 방면) |20 (천안아산역 방면) |200 (동부천안역-입장회차지) |200 (입장회차지-동부천안역) |201 (동부천안역 방면) |201 (한마음세차장 방면) |22 (백석농공단지 방면) |22 (종합터미널 방면) |221 (성거초등학교 방면) |221 (종합터미널 방면) |23 (종합터미널 방면) |23 (태헌장미아파트 방면) |24 (동우아파트 방면) |24 (좌불상 방면) |25 (종합터미널 방면) |25 (차암2통 방면) |310 (종합터미널 방면) |310 (한국가스안전교육원 방면) |381 (곡대(종점) 방면) |381 (종합터미널 방면) |382 (곡대(종점) 방면) |382 (종합터미널 방면) |383 (곡대(종점) 방면) |383 (종합터미널 방면) |390 (석천리(종점) 방면) |390 (종합터미널 방면) |391 (석천리(종점) 방면) |391 (종합터미널 방면) |400 (병천 방면) |400 (종합터미널 방면) |401 (병천방면) |401 (종합터미널 방면) |402 (종합터미널 방면) |402 (황사동 방면) |500 (병천 방면) |500 (종합터미널 방면) |51 (공원관리소 방면) |51 (종합터미널 방면) |512 (백자3리 방면) |512 (종합터미널 방면) |530 (봉양1리 방면) |530 (종합터미널 방면) |531 (봉양1리 방면) |531 (종합터미널 방면) |540 (병천 방면) |540 (종합터미널 방면) |600 (광덕사(종점) 방면) |600 (종합터미널 방면) |601 (종합터미널 방면) |601 (해수동입구 방면) |602 (종합터미널 방면) |614 (종합터미널 방면) |614 (휴대2리 방면) |62 (구룡2통 방면) |62 (종합터미널 방면) |620 (가송3리 방면) |620 (종합터미널 방면) |621 (가송3리 방면) |621 (종합터미널 방면) |640 (석지골 방면) |640 (종합터미널 방면) |650 (삼태리(종점) 방면) |650 (종합터미널 방면) |660 (종합터미널 방면) |660 (행정리 방면) |661 (종합터미널 방면) |661 (행정리 방면) |662 (무학리버스종점 방면) |662 (종합터미널 방면) |670 (남관리(농협) 방면) |670 (종합터미널 방면) |70 (구룡동 방면) |70 (안서동(문암) 방면) |700 (안서동(문암) 방면) |700 (전의읍내리(종점) 방면) |701 (안서동(문암) 방면) |701 (전의읍내리(종점) 방면) |71 (종합터미널 방면) |71 (청당벽산 방면) |710 (광정 방면) |710 (안서동(문암) 방면) |711 (안서동(문암) 방면) |711 (추모공원본관 방면) |720 (도장1리 방면) |720 (안서동(문암) 방면) |730 (미죽리 방면) |730 (안서동(문암) 방면) |82 (마정교회 방면) |82 (법원 방면) |830 (월랑1리 방면) |830 (종합터미널 방면) |840 (용혈리(종점) 방면) |840 (종합터미널 방면) |850 (동산2리 방면) |850 (종합터미널 방면) |860 (매곡리 방면) |860 (종합터미널 방면) |870 (셔틀버스 정류장 방면) |870 (종합터미널 방면) |900 |900 (고속버스터미널 방면) |901 |901 (고속버스터미널 방면) |910 |910 (고속버스터미널 방면) |911 |911 (고속버스터미널 방면) |920 |920 (종합터미널 방면) |920 (현충사(종점) 방면) |921 |921 (온양터미널 방면) |921 (종합터미널 방면) |930 |931 (종합터미널 방면) |931 (천안터미널-온양터미널) |943 (종합터미널 방면) |944 (종합터미널 방면) |970 |970 (종합터미널 방면) |980 |980 (종합터미널 방면) |981 |981 (종합터미널 방면) |982 |982 (종합터미널 방면) |986 (종합터미널 방면) |990 |990 (종합터미널 방면